Bagi sebagian orang, berdiet untuk mendapatkan berat badan ideal merupakan sebuah usaha yang luar biasa. Lebih luar biasa lagi saat berusaha mempertahankannya. Mengapa Ibu perlu memiliki berat badan yang ideal dan terkontrol? Tentunya hal tersebut erat kaitannya dengan kualitas kesehatan yang akan Ibu miliki. Ibu akan lebih bugar, sehat, dan tidak berisiko terkena penyakit berat, berkat keseimbangan metabolisme tubuh. Dan itu diukur dengan berat badan yang terjaga.
Sudahkah Ibu memiliki berat badan ideal? Jika belum, coba simak tips berikut.
1. Melakukan pengecekan timbangan secara rutin
Ada baiknya, Ibu selalu melakukan pengecekan berat badan secara teratur. Beberapa pakar kesehatan menyarankan setiap seminggu sekali kita melakukan pengukuran timbangan. Jika pengukuran memberikan angka naik sebanyak 1 atau 1,5 kg, tak perlu risau. Hal tersebut masih amat wajar. Namun, jika angkanya melebihi 1,5 kg, maka ada pola makan yang perlu diperhatikan.
2. Beristirahat yang cukup
Kebutuhan tidur merupakan faktor penting bagi tubuh untuk tetap menjaga kelancaran metabolisme. Kurang tidur akan membuat sistem metabolisme tubuh kacau, sehingga pembakaran kalori akan terganggu. Tidurlah cukup 8 jam perhari.
3. Menjaga pola makan
Meskipun pada akhirnya, Ibu mendapatkan berat badan yang ideal, bukan berarti pola makan sehat ditinggalkan. Sebaliknya, pertahankan pola makan sehat dengan tetap mengasup gizi seimbang setiap hari. Sangat dianjurkan agar pola makan memperhatikan jumlah lemak, garam, dan minyak. Ada baiknya, jika bahan-bahan tersebut diminimalkan komposisinya.
4. Olahraga
Memiliki jadwal rutin olahraga merupakan keharusan setiap orang. Olahraga terbukti membuat metabolisme pembakaran kalori tubuh semakin efektif. Paling tidak, jadwalkan jogging ringan setiap pagi hari, 10 – 20 menit. Atau beryoga sederhana 15 menit. Lakukan secara konsisten.
5. Menjaga asupan air minum
Air minum merupakan faktor penting yang terkadang disepelekan orang. Menjaga asupan 8 gelas setiap hari terbukti efektif dalam kelancaran metabolisme tubuh. Namun, jangan ganti cairan minuman dengan minuman berjenis soda, sirup, atau bahkan alkohol. Yang terbaik tetap air putih.
Nah, itu tadi beberapa tips sederhana mempertahankan berat badan ideal. Selamat mencoba!