Kesehatan merupakan modal utama dalam hidup yang harus selalu dijaga. Jika seseorang menjalani hidup seenaknya dan tidak dapat menjalankan pola hidup sehat, maka hal tersebut dapat memicu timbulnya berbagai penyakit berbahaya. Ada beberapa penyakit berbahaya yang dapat menyerang pada orang yang jauh dari gaya hidup sehat seperti penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Pola hidup tidak sehat meliputi pola makan tidak teratur, jenis asupan makanan yang dikonsumsi mengandung banyak lemak dan kalori yang dapat menimbulkan kegemukan, dan jauh dari kebiasaan berolahraga sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat dibakar dan semakin menumpuk menjadi lemak. Berikut ini beberapa cara hidup sehat yang harus dijalankan untuk mempertahankan kesehatan.

  1. Cukup istirahat

Sesibuk apapun anda dengan urusan pekerjaan, jangan sampai anda terlalu memporsir tubuh sehingga tubuh kurang istirahat. Biasakan tidur sekitar 6-8 jam setiap hari agar anda terbangun pada pagi hari dalam keadaan bugar. Jika anda kurang atau melebihi dari batas waktu istirahat, maka dapat mengancam kesehatan anda.

2. Atur pola makan sehat

Makanan merupakan hal penting yang harus diperhatikan. Sejak kecil kita ditanamkan untuk selalu mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. Jenis makanan yang baik dikonsumsi sehari-hari adalah jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap namun rendah kalori. Selain jenis makanan, anda juga harus memperhatikan jadwal makan, pastikan anda tidak melewatkan salah satu jadwal makan mulai dari sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Selain jadwal makan, perhatikan pula jenis camilan yang dikonsumsi saat anda merasa lapar disela waktu makan.

3. Batasi jam kerja

Bagi anda para pekerja, batasi jam kerja anda maksimal 10 saja setiap hari. Jika anda bekerja melebihi batas tersebut tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. Tubuh membutuhkan istirahat untuk mengembalikan kebugaran pada keadaan normal.

4. Rajin berolahraga

Agar tubuh tetap bugar, luangkan waktu untuk berolahraga paling tidak 15-30 menit setiap hari melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, dan lain-lain. olahraga ringan ini dapat menyehatkan jantung dan membuat tubuh semakin sehat.
Demikian 4 cara hidup sehat yang dapat anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here