Sebagai Seseorang yang bekerja di kantoran yang tentu saja akan menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk dan juga menghadap terhadap perangkat komputer, tentu saja kita akan jarang sekali untuk melakukan olahraga. Hasilnya, berat badan kita akan bertambah dan juga penyakit berbahaya akan berdatangan.

Sebelum tubuh kita menjadi sakit, tidak ada salahnya jika kita memulai untuk mencoba berolahraga meskipun olahraga tersebut hanyalah sederhana dan juga ringan seperti berjalan kaki. Berikut ini adalah beberapa hal yang tentu saja akan terjadi pada tubuh kita ketika kita rajin untuk melakukan aktivitas jalan kaki.

Setelah 5 menit kita berjalan kaki, kita dapat merasakan tubuh kita menjadi energi. Sebab dengan melakukan jalan kaki dapat melepaskan bahan kimia tertentu yang berada di dalam otak yang kemudian dapat menghasilkan energi untuk bisa berjalan. Selanjutnya akan naik sekitar 70 sampai 100 denyut permenit.

Naiknya denyut jantung ini dapat memompa lebih banyak darah terhadap otot tubuh. Jumlah kalori yang dibakar pun akan sangat meningkat. Kemudian, persendian akan mulai mengeluarkan pelumas untuk dapat mengurangi kekakuan. pembuluh darah akan mulai membesar dan juga otot akan mendapatkan lebih banyak darah. Setiap menit ketika berjalan kaki, tubuh kita dapat membakar 5 sampai 6 kalori.

Ketika kita terus berjalan kaki, tubuh kita akan mulai menggunakan karbohidrat dan juga lemak sebagai bahan bakarnya. Selain kalori yang sudah terbakar, suhu tubuh juga dapat meningkatkan hormon seperti glukagon dan juga epinefrin akan diproduksi sehingga daya otot kita akan menjadi bertambah. Jika kita meningkatkan kecepatan kita, maka tubuh dapat membakar 7 kalori setiap menitnya.

Ketika kita terus berjalan lama lebih dari 20 sampai 30 menit setiap harinya, maka tubuh kita akan menjadi lebih rileks sebab hormon endorfin yang dikeluarkan ketika kita berjalan kaki dapat membuat kita merasa lebih baik. Terakhir yaitu setelah kita selesai berjalan kaki, denyut jantung dan juga tingkat pernapasan dapat berubah menjadi normal.

Namun mekanisme pembakaran kalori akan tetap saja menyala selama lebih dari satu jam setelah kita berjalan kaki. Itulah keuntungan yang akan kita dapatkan ketika kita melakukan aktivitas jalan kaki. Jadi mulailah dari sekarang kita berjalan kaki.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here