Bagi kaum wanita, masa kehamilan merupakan kondisi alami sebagai anugerah dari Allah yang membuat anda mengalami berbagai perubahan baik fisik maupun psikis. Hal ini seringkali membuat kaum wanita menjadi bingung, namun anda harus melakukan berbagai hal positif untuk menjaga kehamilan, dan sebagai langkah menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Ada banyak hal positif yang harus anda lakukan setiap hari, seperti rajin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, namun jenis olahraga yang anda pilih tidak boleh membahayakan kehamilan anda, melainkan hanya melakukan senam hamil yang akan memudahkan proses kelahiran buah hati. selain itu, anda juga harus mengkonsumsi aneka jenis makanan bernutrisi yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Berikut ini beberapa langkah lainnya yang harus anda lakukan untuk menjaga kandungan anda.

  • Menyikapi perubahan fisik

Di masa hamil muda, tubuh anda akan mengalami penyesuaian perubahan fisik seperti mual disertai muntah, payudara terasa nyeri, sering buang air kecil, pusing saat hamil, sulit buang air besar, muncul keinginan untuk makan sesuatu di luar kebiasaan, dan lainnya. untuk menyikapi hal ini, anda bisa mengkonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil namun frekuensi yang lebih sering. Selain itu anda juga bisa memperbanyak minum air putih, yang diselingi dengan minuman jahe. Untuk mengurangi rasa lemas, anda bisa memenuhi asupan protein dan zat besi. Hal ini juga bermanfaat untuk mencegah sembelit saat hamil muda. Mulai saat ini kurangi konsumsi makanan yang digoreng, makanan pedas, dan minuman bersoda.

  • Tinggalkan kebiasaan buruk

Di masa kehamilan, saatnya anda meninggalkan berbagai kebiasaan buruk seperti merokok, minuman beralkohol, dan membatasi konsumsi kafein. Kebiasaan merokok sangat berbahaya karena dapat menyebabkan keguguran, persalinan prematur, dan plasenta bermasalah. Mengkonsumsi minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko berat bayi lahir rendah, gangguan belajar, bahasa, bicara dan menjadi lebih hiperaktif.

Itulah dua hal penting yang harus dilakukan di masa hamil muda. Selain itu, lakukan pola hidup sehat untuk menjaga kehamilan anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here